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Vous souhaitez mincir durablement, mais vous ne voulez plus faire de régime ?
Vous souhaitez mincir durablement, mais vous ne voulez plus faire de régime ?
Peut-être avez-vous déjà essayé de contrôler vos portions, compter les calories, supprimer certains aliments ou suivre différents programmes minceur.
Avec parfois des résultats… puis les kilos qui reviennent.
Je vous accompagne à Clermont-Ferrand, avec une approche neuro-comportementale en nutrition, pour comprendre ce qui influence réellement votre façon de manger et vous aider à mincir durablement sans régime, en retrouvant vos sensations de faim et de satiété et une relation plus apaisée avec l’alimentation.
Pourquoi est-il si difficile de mincir durablement ?
Pourquoi est-il si difficile de mincir durablement ?
Le problème n’est pas toujours de savoir quoi manger.
La plupart des personnes que j’accompagne connaissent déjà les grands principes d’une alimentation équilibrée.
Pourtant, certaines difficultés reviennent souvent :
• manger sans avoir réellement faim
• continuer à manger alors que l’on a suffisamment mangé
• manger sous l’effet du stress ou des émotions
• avoir peur de manquer ou de se priver
• culpabiliser après avoir mangé certains aliments
• alterner contrôle et craquages
• ne plus savoir reconnaître sa faim ou sa satiété
Dans ces situations, ajouter encore davantage de règles alimentaires ne permet pas forcément de résoudre ce qui se joue réellement.
ET SI VOUS RÉAPPRENIEZ À ÉCOUTER VOTRE CORPS ?
ET SI VOUS RÉAPPRENIEZ À ÉCOUTER VOTRE CORPS ?
Notre corps possède naturellement des mécanismes qui participent à la régulation de nos prises alimentaires.
La faim nous indique quand notre organisme a besoin d’énergie.
La satiété nous aide à savoir quand nous avons suffisamment mangé.
Le plaisir participe lui aussi à cette régulation.
Mais après des années de régimes, de contrôle alimentaire ou d’alimentation émotionnelle, ces sensations peuvent devenir difficiles à reconnaître.
Mon accompagnement consiste notamment à vous aider à retrouver progressivement ces repères, pour vous reconnecter à vos sensations et retrouver une relation plus apaisée avec l’alimentation.
QUAND LES ÉMOTIONS INFLUENCENT NOTRE FAÇON DE MANGER
QUAND LES ÉMOTIONS INFLUENCENT NOTRE FAÇON DE MANGER
Vous connaissez peut-être ces moments où l’envie de manger apparaît alors que vous n’avez pas réellement faim.
Une journée difficile. Du stress. De la fatigue. Une contrariété. Ou simplement ce besoin de vous faire plaisir le soir après avoir beaucoup donné toute la journée.
Dans ces moments, manger n’est pas simplement une question de volonté.
Le comportement alimentaire peut être devenu une réponse automatique pour apaiser une tension, se réconforter ou retrouver du plaisir.
Plutôt que de chercher à lutter encore davantage contre ces envies, nous cherchons à comprendre ce qui les déclenche et ce qui se joue derrière elles.
MON APPROCHE NEURO-COMPORTEMENTALE POUR MINCIR DURABLEMENT
MON APPROCHE NEURO-COMPORTEMENTALE POUR MINCIR DURABLEMENT
Je suis Sandrine Carrier, coach neuro-comportementaliste en nutrition, formée à la Méthode Meer®.
Mon accompagnement ne consiste pas à vous dire ce que vous devez ou ne devez pas manger.
Nous travaillons ensemble sur ce qui influence réellement vos comportements alimentaires :
• vos sensations de faim, de satiété et de plaisir
• les envies de manger sans faim et les automatismes alimentaires
• le stress et les émotions
• la peur de manquer ou de se priver
• la culpabilité et le besoin de contrôle
L'objectif est de comprendre pourquoi vous mangez comme vous mangez, afin de modifier progressivement ce qui vous empêche aujourd'hui de retrouver une relation apaisée avec l'alimentation et avec vous-même.
UN ACCOMPAGNEMENT À CLERMONT-FERRAND, EN PRÉSENTIEL OU EN VISIO
UN ACCOMPAGNEMENT À CLERMONT-FERRAND, EN PRÉSENTIEL OU EN VISIO
Vous habitez Clermont-Ferrand ou ses alentours ?
Je vous accompagne en présentiel à Clermont-Ferrand, mais également en visioconférence si vous préférez être accompagnée depuis chez vous.
Chaque accompagnement est individualisé : nous travaillons à partir de vos comportements alimentaires, de vos sensations et des situations que vous rencontrez réellement dans votre quotidien.
Il ne s'agit pas d'un programme alimentaire identique pour tout le monde.
Pas de calories à compter. Pas de menus imposés. Pas d'aliments interdits.
L'objectif est de vous permettre de retrouver progressivement davantage d'autonomie et de sérénité face à votre alimentation.
ELLES ONT RETROUVÉ UNE AUTRE RELATION AVEC L’ALIMENTATION
ELLES ONT RETROUVÉ UNE AUTRE RELATION AVEC L’ALIMENTATION
★★★★★ Avis Google - " C’est pour moi un chemin, pas toujours facile, mais libérateur. "
Depuis ma première grossesse j'ai fait le yoyo avec mon poids. Pendant des années j'ai suivi un régime bien connu.il a fonctionné jusqu'à ma retraite. J'avais des compulsions importantes. L'accompagnement de Sandrine, toujours à l'écoute, bienveillante et sans jugement m'apprend à manger avec envie, plaisir, sans frustration..... juste en écoutant ma faim, ma satiété. Petit à petit je comprends les comportements qui m'ont fait me réfugier dans la nourriture. C'est pour moi un chemin, pas toujours facile, mais libérateur. Osez faire ce premier appel avec Sandrine et ce sera comme pour moi un nouveau chapitre
Brigitte
★★★★★ Avis Google - " J'ai perdu 8 kg, je suis beaucoup moins stressée et surtout je ne suis pas au régime. Tout est permis. "
Après 10 mois d'accompagnement, je me rends compte que j'ai fait beaucoup de chemin pour me sentir bien mieux...
Moins stressée, moins agressive, moins dans la course.
Sans compter la perte de poids (-8kgs) et peut-être d'autres à venir, la méthode permet de s'alléger de tellement de choses !
Je suis également tellement satisfaite et contente d'avoir été coachée par Sandrine, beaucoup de points communs entre nous m'ont permis de me libérer et de me confier en toute sincérité et confiance. Sandrine est très à l'écoute et saura vous guider sur le chemin de la réconciliation avec vous même !
Et pour les gourmand(e)s, c'est top, pas de régime, tout est permis! Foncez
Séverine
★★★★★ Avis Google - " J'ai appris à gérer mon stress, à dire non, à penser à mon bien être, à apprendre la satiété et bien d'autres choses. "
Grâce à la méthode Meer j’ai eu une coach formidable qui m’a suivie pendant 10 mois. J’ai appris à gérer mon stress, à dire non, à penser à mon bien être, à apprendre la satiété et bien d’autres choses. Cela faisait des années que je n’arrivais pas à perdre du poids et petit à petit les kilos ont commencé à partir. Ils m’en restent une dizaine mais je suis sur le bon chemin. Je remercie Sandrine pour son soutien et ses encouragements pendant les séances. Je sais que je peux encore compter sur elle en cas de coup dur !!!
Sylviane
VOS QUESTIONS SUR L’ACCOMPAGNEMENT À CLERMONT-FERRAND
VOS QUESTIONS SUR L’ACCOMPAGNEMENT À CLERMONT-FERRAND
Comment maigrir sans régime à Clermont-Ferrand ?
Comment maigrir sans régime à Clermont-Ferrand ?
Mon approche ne repose pas sur un régime ou un programme alimentaire imposé. Nous travaillons notamment sur vos sensations de faim et de satiété, vos envies de manger, vos émotions et les automatismes qui influencent votre comportement alimentaire.
Où se déroulent les séances à Clermont-Ferrand ?
Où se déroulent les séances à Clermont-Ferrand ?
Je vous reçois en présentiel à Clermont-Ferrand. Les séances peuvent également être réalisées en visioconférence si vous préférez être accompagnée depuis chez vous.
Faut-il supprimer certains aliments pour mincir ?
Faut-il supprimer certains aliments pour mincir ?
Non. Mon accompagnement ne repose pas sur des aliments interdits, des calories à compter ou des menus imposés. L'objectif est notamment de retrouver vos sensations alimentaires et une relation plus apaisée avec l'alimentation.
Puis-je être accompagnée si je mange à cause du stress ou de mes émotions ?
Puis-je être accompagnée si je mange à cause du stress ou de mes émotions ?
Oui. Les envies de manger sans faim, l'alimentation émotionnelle, le stress et les automatismes alimentaires font partie des problématiques que nous pouvons travailler au cours de l'accompagnement.
ET SI ON EN PARLAIT ENSEMBLE ?
ET SI ON EN PARLAIT ENSEMBLE ?
Vous souhaitez mincir durablement sans recommencer un nouveau régime, mais vous ne savez pas si mon accompagnement correspond à votre situation ?
Je vous propose un appel découverte gratuit de 15 minutes pour échanger sur vos difficultés, ce que vous avez déjà essayé et répondre à vos premières questions.
Sans engagement, simplement pour faire le point ensemble.
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