1️⃣ Les régimes et le contrôle alimentaire

Les régimes apprennent à manger selon :

• des règles

• des horaires

• des quantités.

Avec le temps, les régimes peuvent te couper de tes sensations naturelles de faim.

👉 C’est aussi ce qui explique 

pourquoi les régimes font presque toujours reprendre du poids.

3️⃣ Le stress et la fatigue

• Le stress et la fatigue peuvent perturber les signaux de faim.

• Certaines personnes mangent davantage, d’autres moins.

• Dans les deux cas, les sensations deviennent moins claires.

Le stress peut perturber les signaux du corps et donner l’impression de ne plus rien ressentir. 

👉 Si vous vous reconnaissez dans cette situation, vous pouvez aussi lire :  

Pourquoi je mange quand je suis stressée ?

4️⃣ Le fait de manger sans faim

• Plus on mange sans être à l’écoute de ses sensations, plus celles-ci peuvent devenir floues.

• Avec le temps,  cela peut progressivement brouiller les repères alimentaires. et donner l’impression de ne plus rien ressentir.

👉 Si cela vous arrive souvent, vous pouvez aussi lire :
Pourquoi je mange sans avoir faim

2️⃣ Ralentir

Manger plus lentement permet de mieux percevoir :

• la faim

• la satiété

• les sensations.

3️⃣ Identifier les moments où l’on mange sans faim

Observer sans jugement :

• les moments de grignotage

• les automatismes

• les situations déclenchantes.

👉 Pour mieux comprendre cela, vous pouvez aussi lire :
Pourquoi je grignote tout le temps ?

Retrouver ses repères alimentaires

Avec le temps, il devient possible de :

• mieux reconnaître la faim

• manger de manière plus adaptée

• ressentir davantage de satisfaction.

👉 Si vous souhaitez apprendre à reconnaître la faim, vous pouvez aussi lire :
Comment savoir si j’ai vraiment faim ?